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你如何對待你的眼睛？目不轉睛打電腦、看書、看報、看電視，身體好不容易得空休息喝杯茶，眼睛還在骨碌碌打轉，繼續為工作奮戰。
這還不包括因壓力過大造成的失眠、熬夜等，眼睛可以真正休息的睡眠時間，被切割得片段而零碎。
眼睛的使用時間無限延長，眼睛肌肉持續緊張狀態下，加上具滋潤作用的淚液，因過度使用而減少分泌，導致眼睛疲憊乾澀甚至疼痛。
怎麼對待眼睛，它就怎麼回饋你。眼睛這個「超時工作」的重度勞動者，偶爾也會提出抗議。
根據美國國家職業衛生安全局報告，一天在電腦前工作3小時或以上，88％的人會有眼睛疲勞的情形。伴隨而來肩頸痠痛、頭疼，更成為多數人生活中的困擾。
以中醫而言，眼睛是五臟六腑的鏡子，反應人的生命活力和身體狀況。「很多疾病表現都可從眼睛得知，」比如外眼角如果有血絲或眼屎出現，反映心血管和大腦功能，可以推測是因為失眠的緣故。
黑色的瞳仁部份代表最重要的肝腎功能，也是病症是否可以醫治好轉的關鍵，通常瞳仁散漫無神，代表病症已經傷害肝腎，沉痾已深，元氣將盡。
「身體好，眼神自然有凝聚之氣，這是所謂的氣聚神凝，」但，怎麼做才能養出一雙目測千里的明眸？
第1招：勤練眼睛運動
眼睛肌肉疲憊，多半是長時間過度專注於近距離上，缺乏看遠的訓練和運動。許多眼科醫師認為，這也是導致孩童近視的主因。
眼睛是五臟六腑的氣機，氣功大師李鳳山提到，要養氣，先從眼睛鍛鍊起。
他每日必練的「定神」功法，是利用凝視遠山和數近距離的紗窗格子，來訓練眼睛做遠近距離的運動。
上班族可以在辦公室中找一個最遠的焦距，凝神注視30秒左右做練習，也可以達到效果。
容易分心的小朋友，可以利用自己的食指緩緩拉遠拉近約1分鐘做定神訓練，饒懷英建議。
平日多讓眼睛上下左右慢慢轉動，可以帶動眼睛韌帶肌肉活動，消除眼睛疲勞。
此外，眼要常閉，不僅可以增加淚液的分泌，也可以達到「閉目養神」的功效。
中醫認為眼睛使用過度時，容易產生肩頸痠痛，口乾舌燥、緊張焦慮等虛症，「根本方式是讓眼睛歇息，」其實適當休息後，這些症狀都可以得到改善。
在美國行之有年的「20/20護眼定律」頗值得參考：每看書或電腦20分鐘後，注視6公尺遠的地方20秒，便可維護視力健康。
這還不包括因壓力過大造成的失眠、熬夜等，眼睛可以真正休息的睡眠時間，被切割得片段而零碎。
眼睛的使用時間無限延長，眼睛肌肉持續緊張狀態下，加上具滋潤作用的淚液，因過度使用而減少分泌，導致眼睛疲憊乾澀甚至疼痛。
怎麼對待眼睛，它就怎麼回饋你。眼睛這個「超時工作」的重度勞動者，偶爾也會提出抗議。
根據美國國家職業衛生安全局報告，一天在電腦前工作3小時或以上，88％的人會有眼睛疲勞的情形。伴隨而來肩頸痠痛、頭疼，更成為多數人生活中的困擾。
以中醫而言，眼睛是五臟六腑的鏡子，反應人的生命活力和身體狀況。「很多疾病表現都可從眼睛得知，」比如外眼角如果有血絲或眼屎出現，反映心血管和大腦功能，可以推測是因為失眠的緣故。
黑色的瞳仁部份代表最重要的肝腎功能，也是病症是否可以醫治好轉的關鍵，通常瞳仁散漫無神，代表病症已經傷害肝腎，沉痾已深，元氣將盡。
「身體好，眼神自然有凝聚之氣，這是所謂的氣聚神凝，」但，怎麼做才能養出一雙目測千里的明眸？
第1招：勤練眼睛運動
眼睛肌肉疲憊，多半是長時間過度專注於近距離上，缺乏看遠的訓練和運動。許多眼科醫師認為，這也是導致孩童近視的主因。
眼睛是五臟六腑的氣機，氣功大師李鳳山提到，要養氣，先從眼睛鍛鍊起。
他每日必練的「定神」功法，是利用凝視遠山和數近距離的紗窗格子，來訓練眼睛做遠近距離的運動。
上班族可以在辦公室中找一個最遠的焦距，凝神注視30秒左右做練習，也可以達到效果。
容易分心的小朋友，可以利用自己的食指緩緩拉遠拉近約1分鐘做定神訓練，饒懷英建議。
平日多讓眼睛上下左右慢慢轉動，可以帶動眼睛韌帶肌肉活動，消除眼睛疲勞。
此外，眼要常閉，不僅可以增加淚液的分泌，也可以達到「閉目養神」的功效。
中醫認為眼睛使用過度時，容易產生肩頸痠痛，口乾舌燥、緊張焦慮等虛症，「根本方式是讓眼睛歇息，」其實適當休息後，這些症狀都可以得到改善。
在美國行之有年的「20/20護眼定律」頗值得參考：每看書或電腦20分鐘後，注視6公尺遠的地方20秒，便可維護視力健康。
發佈者： 白佳欣眼科中心
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